Sei un principiante o uno sciatore esperto ma non vedi l'ora di provare lo skiroll? Qui, l'allenatore di sci Kalle Gräfnings ti darà preziosi consigli prima e durante le tue prime sessioni di skiroll.

All'inizio di questa settimana, ProXCskiing.com ha pubblicato la nostra Guida allo Skiroll 2024 – LO PUOI TROVARE QUI

Ma cosa bisogna considerare prima di iniziare le prime sessioni di skiroll? Qui su ProXCskiing.com, Kalle Gräfnings, ex sciatore d'élite di Coppa del Mondo e ora allenatore di sciatori di ogni livello, dai principianti a diversi atleti della squadra nazionale presso la Dala Sports Academy, offre alcuni consigli su cosa considerare prima di cimentarsi nelle prime sessioni di skiroll.

"Lo scarpone da sci è un elemento molto importante dell'attrezzatura. Consiglio uno scarpone con una fibbia alla caviglia, ad esempio uno scarpone da skate o uno scarpone combinato. Fa un'enorme differenza in termini di stabilità rispetto a un paio di scarponi bassi da sci classico. Scegliendo uno scarpone da sci più stabile, ci si sente molto più sicuri e veloci nello skiroll e si può quindi progredire più velocemente", afferma Gräfnings.

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Per lo skiroll è indispensabile l'attrezzatura:

"Per quanto riguarda i bastoncini, si può pensare alla stessa lunghezza che si usa in inverno, ma è importante che le punte siano affilate. Perché se non sono abbastanza affilate, possono scivolare, ed è incredibilmente fastidioso non riuscire ad afferrarli", afferma Gräfnings, che aggiunge:

Poi, ovviamente, lo skiroll è molto importante. Il mio consiglio è di spendere qualche euro in più per una buona attrezzatura; acquisire la tecnica sciistica sarà molto più facile e si migliorerà più velocemente. Se si sceglie di sciare con attrezzatura usata, assicurarsi che tutte le viti siano ben serrate e che le ruote non siano usurate.

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Casco e occhiali sono indispensabili per chiunque pratichi lo skiroll, ma Gräfnings consiglia anche due protezioni aggiuntive, soprattutto per chi è alle prime armi con lo skiroll:

"Nei miei corsi per principianti, ho avuto diversi partecipanti che indossavano ginocchiere e gomitiere per circa le prime cinque volte. In caso di caduta, spesso si colpiscono ginocchia e gomiti, e se si indossano protezioni che consentono di non farsi male in caso di caduta, ci si sente più sicuri prima e quindi si progredisce più velocemente", afferma Gräfnings.

A cosa dovresti pensare durante la sessione vera e propria?

“La prima cosa da fare è pianificare le sessioni. Questo significa che non dovresti sciare su piste che non sai di poter affrontare. Ed è difficile imparare da soli, quindi consiglio di prendere lezioni private o un corso. Forse la parte più importante è imparare a spalare e poi essere gradualmente in grado di "gestire sempre più velocità", perché questa è una delle principali differenze tra lo skiroll e lo sci in inverno. Una volta imparato a sciare in discesa, puoi iniziare a esercitarti con diverse marce e altri elementi tecnici.”

Ci sono dei consigli tecnici generali?

"La tecnica è un po' più semplice in inverno, quando c'è una traccia da seguire. È un po' più facile eseguirla correttamente. L'errore più comune che credo molte persone commettano è quello di avere troppa fretta, quindi un consiglio per gli skiroll è di sciare con meno sforzo rispetto all'inverno", afferma Gräfnings.

Supponiamo che io abbia quattro sessioni di allenamento a settimana. Quante di queste dovrei fare sugli skiroll?

"Allora direi che si potrebbero fare due sessioni di skiroll, una sessione alternativa che potrebbe essere di ciclismo o corsa, ad esempio, e poi una sessione di forza. Se possibile, la sessione di forza potrebbe essere seguita da un'altra sessione cardio al termine della prima. Ma l'allenamento di forza è molto importante per non sovraccaricare i gomiti, che sono quelli più usurati durante lo skiroll", afferma Gräfnings.