Gli infortuni e gli infortuni sono il peggior incubo di un atleta. Recuperare può richiedere molto tempo e, nel peggiore dei casi, può persino porre fine a una carriera sportiva. Gli infortuni sportivi possono derivare da sovraccarico, incidenti e fattori psicologici.

Anche i fattori mentali possono causare infortuni agli atleti. Sebbene gli infortuni sportivi siano, in termini pratici, fisici, alcuni tratti psicologici possono aumentarne il rischio, secondo alcuni studi. Oltre al recupero fisico, anche i fattori psicologici influenzano la guarigione. Le connessioni tra infortuni sportivi e psicologia possono essere distinte in fattori psicologici pre-infortunio e reazioni post-infortunio, secondo... Maastohiihto.com.

Fattori che aumentano il rischio di lesioni

Lo stress aumenta il rischio di infortuni. In media, gli infortuni più gravi si verificano in situazioni stressanti, come gare o allenamenti intensi. Il modo in cui un atleta reagisce allo stress è fondamentale per determinare se lo stress diventa un fattore che aumenta il rischio di infortuni.

Se un atleta percepisce una situazione di gara come pericolosa o spiacevole, potrebbe reagire diventando nervoso o stressato. Con l'aumentare del nervosismo, l'attenzione si sposta facilmente su cose sbagliate. La tensione muscolare aumenta, causando un affaticamento o un irrigidimento più rapido del corpo, con conseguente deterioramento della coordinazione.

In condizioni di stress intenso, è impossibile osservare l'ambiente in modo ottimale, il che aumenta il rischio di errori. Precedenti infortuni e altre esperienze stressanti possono causare il timore di una recidiva del trauma. Inoltre, secondo alcuni studi, livelli di stress generali derivanti da problemi non sportivi, come problemi scolastici o relazionali, aumentano il rischio di infortuni.

Irritabilità o nervosismo costanti sono caratteristiche che possono aumentare il rischio di infortuni. Gli atleti con scarsa autostima o che tendono a dubitare delle proprie capacità hanno maggiori probabilità di infortunarsi nei giorni precedenti una gara o non riescono a riposare a sufficienza prima di una gara. Un infortunio o l'affaticamento sono già una buona ragione per fallire o abbandonare del tutto le competizioni.

Il terzo fattore che influenza la probabilità di lesioni psicologiche è la disponibilità di risorse a disposizione dell'atleta per supportare sia gli aspetti fisici che quelli cognitivi. Oltre alle competenze psicologiche, il supporto sociale è importante: gli atleti con meno reti di supporto sono, secondo gli studi, più inclini agli infortuni. In una rete ben strutturata, l'atleta può accedere a un medico, un fisioterapista o un massaggiatore in base alle necessità e ha persone con cui discutere di questioni difficili ogni volta che è necessario.

Le risorse includono anche le abilità dell'atleta, ad esempio, in gestire lo stress e sapere come limitare le attività quotidiane in base agli obiettivi.

Il quarto fattore che influenza la predisposizione agli infortuni sono le capacità psicologiche dell'atleta. Il mental coaching e gli esercizi possono ridurre la probabilità di infortuni. Gli esercizi prevedono lo sviluppo di fattori pregressi, come il controllo dei pensieri legati a nervosismo e tensione, la gestione del linguaggio interiore e le tecniche di rilassamento.

Fattori che favoriscono il recupero dagli infortuni

Quando si verifica un infortunio sportivo, la reazione dell'atleta è influenzata dalle caratteristiche individuali, dalla natura dell'infortunio e dall'ambiente sociale e psicologico. La reazione emotiva e il comportamento dell'atleta dopo l'infortunio dipendono da questi fattori. Atleti diversi reagiscono in modo molto diverso allo stesso infortunio, oppure lo stesso atleta può reagire in modo diverso allo stesso infortunio in situazioni diverse. Gli infortuni spesso influenzano il benessere mentale di un atleta, e le reazioni emotive più comuni dopo un infortunio sono irritabilità, depressione, frustrazione, rabbia e dolore.

La reazione non dipende solo dal tipo o dalla gravità dell'infortunio, ma anche da come l'atleta interpreta la situazione. Se l'atleta percepisce l'infortunio come una perdita definitiva e insostituibile, lo stress è molto maggiore rispetto a quando l'infortunio viene percepito come una battuta d'arresto temporanea nella sua carriera sportiva. Pertanto, sarebbe importante, nella riabilitazione, considerare anche... sviluppo dell'aspetto psicologicoPromuovere l'aspetto mentale del "recupero" implica mantenere una routine quotidiana e svolgere esercizi riabilitativi, ma anche riempire il tempo liberato dagli esercizi con qualche altro hobby significativo. Un piano del genere è facilmente realizzabile, ma non emerge da solo; richiede un'attenzione specifica. rafforzare il lato emotivoe Per rafforzare la motivazione e aiutare a mantenere uno stato d'animo ottimista si possono fare esercizi di visualizzazione.

I fattori psicologici influenzano gli atleti a diversi livelli, e la prospettiva che gli infortuni sportivi non siano solo incidenti comporta responsabilità sia per gli atleti che per gli allenatori, ma il pensiero positivo infonde anche un senso di sicurezza. I fattori mentali influenzano la probabilità di infortunio, ma i tratti psicologici possono essere sviluppati proprio come quelli fisici.

Fonti:

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DM Wiese-Bjornstal, AS Smith, SM Shaffer e MA Morrey: Un modello integrato di risposta agli infortuni sportivi: dinamiche psicologiche e sociologiche. (Journal of Applied Sport Psychology, 1998)