Formazione
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Dall'allenamento a circuito alla preparazione fisica per le piste da sci.
L'allenamento a circuito è una solida base per gli sciatori amatoriali, ma per progredire è necessario qualcosa di più. Questo articolo esplora come l'allenamento a corpo libero e l'allenamento di forza specifico per lo sci possano portare le prestazioni sciistiche a un livello superiore, senza bisogno di una palestra.10.09.2026
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Monitoraggio del carico e del recupero nell'allenamento di resistenza
Un allenamento di resistenza efficace non dipende solo dall'intensità dell'allenamento, ma anche dalla qualità del recupero.
04.09.2026 -
Nordic walking come allenamento per lo sci: dalla base aerobica alla potenza in salita.
Il nordic walking e l'allenamento in collina con i bastoncini offrono un efficace ponte di transizione tra la stagione sciistica e l'allenamento estivo, combinando un lavoro di resistenza a basso impatto con un condizionamento fisico intenso e specifico per lo sport.
03.09.2026 -
Crea il tuo piano di allenamento personalizzato – parte 1: Allenati in modo intelligente con poco tempo a disposizione
Non hai molto tempo da dedicare all'allenamento, ma vuoi comunque dare il massimo? Vuoi battere un amico o migliorare il tuo record personale? Ognuno di noi ha i propri obiettivi, ma spesso il tempo a disposizione per la preparazione è limitato. Qui troverai consigli su come creare un piano di allenamento adatto al tuo stile di vita.
02.09.2026 -
I passi di montagna imperdibili della Francia – parte 1
Il territorio montuoso francese è ricco di passi e salite leggendarie, molte delle quali sono diventate famose grazie al passaggio del gruppo dei ciclisti del Tour de France.
02.09.2026 -
Perché una corretta respirazione è più importante di quanto pensi per le prestazioni di resistenza
Respira per ottenere risultati migliori! Una corretta respirazione è fondamentale per il successo in qualsiasi sport. Soprattutto negli sport di resistenza.
01.09.2026 -
Allenati in modo più intelligente, non più duro: come ottimizzare il tuo allenamento sugli sci
Molti si allenano duramente e in modo unilaterale, senza ascoltare il proprio corpo, il che a volte porta alla mancanza dei progressi desiderati. Impara ad allenarti in modo più intelligente comprendendo l'intensità di allenamento.
31.08.2026 -
Il segreto per un recupero più rapido: cosa e quando mangiare per un allenamento efficace.
Stai analizzando il tuo allenamento? Vuoi migliorare le tue prestazioni?
29.08.2026 -
Cinque sessioni di allenamento per perfezionare la tua tecnica di doppia spinta con i bastoncini.
Cinque sessioni di allenamento pensate per aiutarti a sviluppare e migliorare la tua tecnica di doppia spinta nello sci, nello sci a rotelle e in palestra.
28.08.2026 -
Recupero – parte 4: Allenarsi, mangiare, dormire, ripetere
A volte gli atleti si chiedono perché la loro forma fisica non sia migliorata come previsto, nonostante abbiano seguito il loro piano di allenamento e si siano impegnati al massimo. La causa della lentezza può essere semplice: mangiare cibi sbagliati, mangiare troppo poco o riposare poco, soprattutto se si dorme poco. La quarta parte della nostra serie sul recupero esplora questi aspetti chiave.
27.08.2026 -
Recupero – parte 3b: Terapia con acqua calda e contrasto
In seguito alla nostra serie in corso sul recupero, questo articolo esplora gli effetti delle terapie con acqua calda e contrasto (caldo-freddo) nell'ottimizzazione del recupero per gli atleti di resistenza. Sebbene il trattamento con il freddo sia spesso evidenziato, il calore o l'alternanza di temperature potrebbero... play un ruolo nelle prestazioni e nella riparazione muscolare?
26.08.2026
